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Reportagem Afundo ou búlgaro: qual é o melhor? Veja diferenças e benefícios

Por GE Globo em 2025-11-03

O artigo compara o afundo e o agachamento búlgaro, dois exercícios completos para membros inferiores. Ambos trabalham pernas e glúteos, mas o búlgaro, por ser unilateral e com maior amplitude, exige mais equilíbrio e resulta em maior hipertrofia, sendo mais indicado para iniciantes, enquanto o búlgaro é para praticantes intermediários e avançados.

afundo agachamento bulgaro equilibrio exercicio gluteos hipertrofia pernas treino

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